Halo Sobat Bohan!
Sobat semua sudah tahu kan bahwa tidur itu penting dan dibutuhkan oleh tubuh kita. Tidur yang baik bukan hanya dari kuantitasnya tapi yang tak kalah penting juga adalah kualitasnya. Tubuh butuh istirahat untuk menjaga kesehatan. Namun, sayangnya beberapa orang mengalami insomnia. Yuk kita bahas mengenai insomnia.
Insomnia merupakan gangguan tidur yang umum dialami. Ada yang hanya sementara namun ada juga yang dapat berlangsung beberapa bulan (kronik). Penyebabnya juga bervariasi dapat karena pola makan yang kurang sesuai, gangguan psikologis, penyakit kronik yang diidap, pengaruh obat-obatan, dan lainnya. Insomnia dapat berupa sulit untuk bisa tidur, sulit untuk tetap tidur atau terlalu cepat bangun dan sulit kembali tidur. Insomnia bisa mengganggu energi dan mood seseorang selain kesehatannya. Kinerja kerja dan kualitas hidupnya akan jadi terganggu. Pada siang hari jadi sulit untuk berkonsentrasi, mengingat dan fokus serta terasa lelah.
Jika Sobat mengalami insomnia dapat dengan menilai kebiasaan sehari-harinya dan mengubah kebiasaan hari-harinya ke yang lebih baik, misalnya makan malam tidak dekat dengan waktu tidur, jangan makan besar sebelum tidur. Tidak mengerjakan pekerjaan di tempat tidur. Membuat suasana relaks sebelum tidur, tidak menggunakan gadget, mematikan wifi. Mematikan lampu ketika tidur, membuat tempat tidurnya nyaman. Tidak minum kopi pada malam hari, dan lainnya. Namun jika tidak juga membaik, sobat dapat berkonsultasi ke dokter spesialis saraf. Saat ini beberapa Rumah Sakit menyediakan sleep study untuk membantu menilai tidur seseorang.
